[...] się bawić zakresami powtórzeń na łydki. Początkujący mogą robić powiedzmy te 15 powtórzeń w serii. Ale na łydki trzeba znaleźć u siebie też sposób u jednych rosną od byle czego, a u innych trzeba się solidnie napocić żeby ruszyć je do przodu. Dlatego teraz zostaw sobie te 15 powtórzeń w serii, ale jak zauważysz, że nie rozwijają się jakoś [...]
King zgadza sie wale propa z oma co 2 dni. Prop do czasu kiedy oma zacznie czesac. Towar na 100% legit. Wiec sugerujecie ze taka reakcja organizmu na ilosc soku? Ale czy mam teraz ciagnac dalej taka dawke czy zrobic jakies male zejscie i powolne wejscie dalej? Provi tez mam w razie czego.
[...] lnianego, orzechów włoskich czy oleju rzepakowego dobrej jakości, tłoczonego na zimno. Proponowałabym dołożyć też węglowodanów; one same w sobie nie tuczą, więc nie masz się czego bać, a łatwiej dostarczyć pewnych witamin i minerałów, jadając dodatkowo np. kasze, ryże, ziemniaki czy strączki. Mięso też warto byłoby urozmaicać, jeśli dominuje [...]
[...] bez diety, po tych 4 latach wszedłem na redukcje swoją 1 w życiu i na swoją 1 dietę. Problem był taki w mojej diecie że byłem na 1200-1400 kcal i z 87kg zszedłem do 58 kg z czego dużo miecha spaliłem a brzuch jeszcze był spory. Ale tak to jest jak się człowiek nie znał i chciał szybko zredukować. Potem 1,5 lat byłem na masie bo chciałem się [...]
[...] trening HIIT - byłam na siłowni zrobiłam swoje ćwiczenia siłowe 3 po 20 a potem bieznia i HIIT całe 20 minn plus 30 min areobów w posatci szybkiego truchtu w odpwiednim tetnie. I poiwem że czuję się wyssana z sił czego dawno nie czułam po areobach. O efekach powiem po tygodnowym wrpowadzeniu treningu HIIT do życia. Wielkie dzięki born4porn
czego nie rozumiesz? Proponuję Ci "wejść" na trening całościowy. Rozpiska M.R idealnie nadaje się do uzyskania Twojego celu treningowego http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html z uwagami kol. Bery89 i drstrong
[...] (1 rys. do kazdej techniki).. najbardziej mnie jaraja techniki gdzie jeden odskakuje, a drugi leci w pustke... i gleba.. a tak na powaznie. zna ktos zasady? co wolno a czego nie? niby pchaja sie po twarzach, niby bija z liscia.. moze jakis link (do polskojezycznej strony!!) http://banzuke.com/~movies/ - to link do filmikow z zawodow [...]
[...] jedziesz. cieniutki z biochemii ? napewno wiekszym bledem jest napisane bialko o l-karnitynie niz aminokwas - a mimo to nie przesądza to o wiedzy z biochemii czy farmy czy czego kolwiek... chyba ze ty jestes nieomylny skoro o mnie tak mowisz - a juz widac ze tak nie jest nie pisalem ze wg mnie jest witaminą, tylko ze jest uznawana za witaminę, [...]
Chcesz to ciagniesz 6, chcesz to ciagniesz 8 - z propow testolic / testovis (ten pierwszy pewnie szybciej dostaniesz) i nic ponadto, czego nie rozumiesz w slowie "domiesniowy"? Testolic ma 50mg/ml, ale 2ml w amp, wiec sie tym nie przejmujesz, tylko odpalasz rakiete, do strzykawy i jedziesz. A tak poza tym sterydy = smierc i robisz [...]
[...] to mówią że wiele chorób narządów się zaczyna od jelit właśnie ...ryba psuje się od głowy a człowiek od flaków.. trudno powiedzieć tu nikt nic z wyników ekstra nie wymyśli czego by lekarz niezauważył . nawet tomografię miałeś lol. prolaktynę/progresteron a najlepiej to powiedz lekarzowi że brałeś kilka rodzai koksu na raz i robiłeś kilka cykli [...]
A więc żeby utrzymać wagę potrzebuje 3429kcal cel to z czego 15% ma być z białek 55% z cukrów i 30% z tłuszczu. Czyli pytanie teraz jak bardzo mam to zwiększyć. I czy całościowo czy Ryłko więcej białka może zredukować tłuszcz skoro mam zapasy swojego. Z tego co wyliczylem w kalkulatrze to mniej więcej tak jem właśnie. I co z tym trenem nie tak [...]
co do zwiększania kcal to po to pytałem jaki masz gościu typ budowy: jesli jest ekto to 100 kcl moze sobie darować, bo tyle to bedzie ogólna róznica jesli czegoś supnie mu sie więcej, kaszy.ryzu, płatków czy tam zje większy owoc niz zwykle! przy endo moze coś sie ruszy zalezy z czego doda ;) co do planu to j.w. bieganie za piłką to iiny wysiłek i [...]
[...] czyms trwa 45min. Biegajac na efce czlowiek jest cyborgiem, tylko poci sie jak swinia. Co ciekawe jak przestalem brac efke skoczyla mi wydolnosc na aerobach. Ale nie wiem dlaczego. bralem 60mg-120mg dziennie. za tydzien robie drugi cyklon i zmniejsze dawke o polowe, moze mi wtedy wydolnosc tak nie spadnie. :) tylko jak bralem 30mg to nic nie [...]
[...] 3 posilkoow/dzien ? "Wiem ze to nie wystarczająco ale duzo jestem poza domem i nie mam jak sobie tego ułozyc" a co bycie poza domem ma do ukladania diety? od czego sa pojemniki, w ktoore mozesz wlozyc przygotowane wczesniej posilki? jesli zdarzy sie, ze zbraknie tobie czasu na posilek /szkola, praca/ - zastap go gainerem [...]
[...] koksie (bo diety nigdy w życiu nie miał - je co popadnie i ile się uda a odżywke mass xxl 1kg mu na cyklu starcza na miesiąc). I nie żebym się z nim kłócił, albo próbował do czegoś przekonać, bo przecież to ja jestem leszczem który z bólemi dobija do 41 przy 183cm wzrostu a on prawie 45 przy 175 i 70kilka w pasie - no bo z czego niby ma mu sie [...]
[...] czy an silowni mi by ktos pomogl w tym a w domu nie mam wlsanego sprzetu. i jeszcze tam nie ma wspomniane o np biezni czy rowerku rozumiem ze to juz zalezy odemnie i moge sobie z tego skorzystac?? a jesli chodzi o ta diete to poszukam jakis informacji o tym czego ile potrzebuje no i napewno musze jesc wiecej bialka tym bardziej ze unikam miesa
No pewnie warto fotkę, warto chociaż, wymiary, wiadomo czego się trzymać. Jak dasz rade to sprobuj zmierzyc swoj BF, mozesz gdzies na wadze w aptece, możesz skorzystać z internetowych stron gdzie mierzymy obwody. Bedziesz miala wyznacznik zmian, bo waga jest najgorszym wyznacznikiem z możliwych, zwlaszcza dla kobiet,ktore w cyklu miesiecznym maja [...]
Do ilu musze dobić żeby było z czego robić? Jestem niewysoki więc u mnie proporcje wyglądają nieco inaczej niż u wyższych kolesi :P Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2011-09-17 17:03:46
[...] efektow... Moj cel to przytyc chociaz 10 kg! Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. I dlatego zwracam sie z prosba! Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki, od czego zaczac tzn rozplanowac mi jakas diete, doradzic w tym temacie! Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie... Nie mam zadnego [...]
tussipect
